你好，宝妈应该吃容易消化的含营养丰富的食物，多喝一些鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足的睡眠、做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。如果效果不明显可以口服王不留行片或者生乳汁治疗。

用鸡汤+白米+青菜，用豆浆机搅拌

大骨胡罗卜，淮山骨头