， 你好，首要要有非常坚印导定的信念；其次减少食量，更年期综合症：是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。发病率高低与个人经历和心理负担有直接关系。 用饭时间要稳定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；用饭多吃菜，减少宰抹训吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的改善面色晦梨典暗，使皮肤白皙，色泽均匀；