根据你说的症状考虑是情志，肝气郁结引起乳腺增生的表现，建议去乳腺科就诊，拍个彩超看看，可以疏肝理气解郁，服用小金丸，消痞丸等药物治疗，保持心情舒畅，不能急躁易怒，多运动锻炼，平时饮食以清淡为主，忌辛辣刺激食物。