我有点胖，一直在锻炼肌肉，现在胸上部分肌肉明显了，可是下面尤其乳头那边还是有很多脂肪，而且下面没有
匿名用户 2015-02-02 23:28
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哥们，胸肌有胸大肌兔富，胸上肌肉跟胸下肌肉，你可能只最旧练的胸大肌。一天飞鸟哑铃一天顿告惑15组一组20左右，卧推同上，重量看自己的能力判断，一周后显著，如果感觉合适请采纳。或追问
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下斜飞鸟，双手持铃垂于胸前，双臂前伸15度，飞鸟式打开
侧转，或平躺大退湾曲抬起头部前兄成35度把手举起《手上可以拿个亚龄》
哑铃是来锻炼肱二头肌的，要练腹肌和胸肌和的活坚持做仰卧起坐和俯卧撑就可以了，能坚持一个月，脂肪就差不多了