光靠运动和食疗起不了太多作用，可让中医给你开些药调一调，我20多了，腰疼例假不准、手脚凉，看过好几个中医都说是肾虚，阳气不足，年前开始用中药调理，到现在吃药1个多月了，感觉还行，中药虽殖劳高然不是很快，但肯定能起到作用，一定得坚持。你还小不一定要吃中药，看你这么挑食怎么行呢，姐姐我以前也是不吃肉什么的，缺乏宝生营养。现在大了，不但个子没怎么长，反而体质更不好了。切勿挑食啊。体质不好，对你以后的影响会很大梅沙的。