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合理调节饮食，不挑食，不暴饮暴食，既要确保足够的营养，又要适当节制。生活要有斯航规律，睡眠要充沛。每天打篮球，自然拉伸脊柱。要想 增高 ,应当多吃蛋白质,特别是含有中"胺相躬欺基酸"的食品,如:豆类、虾、海蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、宰婚蛋、牛奶、乳酪等。白米、糯米、甜点等食物则应尽可能不吃。
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最主要的一点是后天运动 ，运动是骨骼肌收缩增加，要适当加蛋白质，维他命D和钙元素5-10月份要多增加牛奶、虾皮、大豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食品。运动最关键 跳、篮球、排球这些有跳起动作的运动特别有助 长高
您好，你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查，假如骨骺将要闭合并没完全闭合的情况可以短期使用生长激素。然而必需目前趁早。