起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，裕典抓因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但最则是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许北清的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。