你可以食补的，没必要非得吃钙片，喝纯牛奶也是不错的，平常的饮食可以多吃点含钙的

乳母每天应摄入理想的食物搭配方案：主食450-600克，肉类100-150克，蛋类50-100克，奶类200-400克，豆类及制品100克，新鲜蔬菜、水果500克(其中绿叶蔬菜不少于250克)。 蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等。 钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤。 ...铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等。 维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、米糠、豆类、蔬菜、水果。 多食用汤水，肉汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤和粥类，促进乳汁分泌。 烹调方式多用煮和炖，少用油炸。 哺乳期宝妈的营养应主要来自于食物，如果肠胃不好或者不爱喝牛奶，那么可以吃钙片补充，钙片建议使用络合钙。