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健康指导：您好！在这里呢告诉你一个计算自己理愚蒸想体重的公式，以此可以来判断是否 肥胖 。 标准体重叨典蛋 （千克）=身高（厘米）—105,在标准体重的10%范围内上下浮动均属于理想状态！而我们应在综合考虑饮食习惯、身高、体重、年龄、劳动强度、生活环境等因素的基础上，计算出自己每日所需的总能量，以维持正常活动的需要最殖！
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健康指导：你好，根据你提供的情况，你的体型属于匀称，建议均衡营养饮食，各种食物均要摄入一些，保证营养的摄入，建议每天运动半个小时，长期坚持，养成习惯，建议三餐正常摄入，平时增加新鲜蔬菜和水果的摄入，建议平时饮食规律。
健康指导：你好，你的运动量小了， 减肥 最好的方法是饮食加运动来调节。在饮食方面你需要注意一下，饮食不要太油腻了，多吃蔬菜和水果，多喝水，晚上五点之后不要吃任何东西， 早餐 可以正常吃，午餐吃七分饱就可以，晚餐可以不吃。运动全身的运动有打羽毛球， 跑步 ，网球等等，你每天的运动量都必须在二个小时以上...