满意回答
要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观开朗的 性格 ，多些 兴趣爱好 ，适当参加一些宝昌卜户外活动。另外，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而平时需串蔑要保持良好的生理习惯，春天的正常睡眠应是“夜卧早起”。睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽生府量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、 抽烟 等。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
根据你的这种情况，是 失眠 。主要表现为无法入睡等导致 睡眠不足 。很多因素可以导致失眠。平时保持乐观、知足常乐的良好心态。保持正常睡-醒节律。睡前可以洗热水澡。适度的锻炼。治疗失眠首先考虑养成休息的好习惯。另外可以使用安定治疗。
你好，你的情况考虑是 神经衰弱 ，与植物神经功能紊乱有关系的，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时 吃饭 . 可以口服;谷维素片+ 维生素B1 片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.