您好，颈椎病好发于学生，电脑工作者，长期一个姿势会造成颈椎增生，您的心情可以理解。建议您不要长期保持一个姿势，时常活动就ok了。做个保健操试试，两手上举，做十点十分状，效果很好的。

根据描述，你的情况多属于颈肌型颈椎病 ,多由颈肩肌群软组织损伤,气血郁滞引起,多表现为颈部强直,疼痛或有整个肩背疼痛发僵,也可出现 头晕 的症状！最近一段时间一定要注意休息,避免长时间低头及颈部的疲劳,颈部不要长时间保持同一个姿势,注意防寒保暖,不宜劳累,有条件的话可以去医院进行针灸治疗的。