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首先，要根据您的破乡匪年龄和身体状况制定具体的 减肥 计划。一般来说，最普遍的 减肥方法 就是节食和运动，适当的锻炼可以提高身体机能，当人体消耗的热量大于吸收的菜笼热量时，人就会瘦下来，可密絮以多吃些水果，如苹果， 酸奶 ，鱼类
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健康指导：你好，根据你的情况，建议你平时坚持做运动，要多吃有利于减肥的食物，平时也要注意饮食要有规律，不要暴饮暴食，平时不要吃高热量的饮食，不要吃 零食 ，要运动和饮食相结合来减肥，平时饮食要有规律。
和不规律的饮食有关系的，注意积极的行调节及加强运动为宜，进行脂肪的代谢。