火龙果～～

大蕉或者雪梨加冰糖煲水

你好，便秘常表现为：便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，排便不净感，要养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便，，提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。高纤维饮食膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等菠菜、包心菜，内含有大量叶...酸，具有良好的通便作用，以上意见，仅供参考。

多喝水。吃绿色蔬菜

柚子，香蕉