锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3?5毫克，并且动物性 蛋白质 分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高...的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。日常有许多食物可作补钙食品。乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、 奶酪 、 酸奶 、炼乳。鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。如果缺锌、缺钙比较严重建议补充葡萄糖酸锌和葡萄糖酸钙同时吃含锌和含钙高的食物。

您好，根据你叙述的症状，宝宝好像是有缺锌、 缺钙 现象，不过建议你最好是到医院再做一个 微量元素 的检查以便确诊再对症治疗。如果缺钙你可以给他吃点中药制剂的龙牧壮骨冲剂，本药吸收比较好，而且不用再加AD剂，缺锌可以吃点甘草锌，期间在结合食补多吃含钙、锌丰富的食物，如奶类、蛋类、鱼、虾皮、海带、排骨汤...，同时多吃含 维生素D 丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。祝宝宝健康成长。

检查出来 缺锌 及时补充就可以了，可以吃点伊分子锌硒宝片，可以多吃点海鲜类的食物，比如 牡蛎 ，虾皮等，食物可以多吃点香蕉，洋葱，干果坚果类的食物，都是补锌的哈。

你好。你的孩子总是感冒是因为抵抗力较差引起的，缺乏 维生素 只要补充就好建议你定时给孩子打疫苗，同时注意保暖，饮食要充足以增加抵抗力