西木博士的老人营养配餐： 老人五福健康营养食品： 1、白切肉 2、豆腐（内脂豆腐） 3、生南瓜子 4、糙米饭 5、生核桃 老人营养配餐： 早（午）餐 1、喝水或无糖的鲜豆浆1-2杯 2、吃柚子、樱桃、草莓、火龙果、苹果、橘子、梨、石榴、葡萄、木瓜、猕猴桃。任选1-2种 3、半小时后吃生绿叶菜（马齿苋...）、西红柿、黄瓜、胡萝卜、西兰花、青椒、茄子、洋葱、甘蓝，任选1-2种 4、再吃肉类（羊肉、牛肉）、鱼类、蛋类、豆腐（内脂豆腐）、蔬菜、任选1-2种 5、如果还不够，吃薯类、豆类、糙米、小米、玉米（粒或渣）任选1种、吃7成饱 晚餐 1、喝水1-2杯 2、半小时后吃生绿叶菜（马齿苋）、西红柿、黄瓜、胡萝卜、西兰花、青椒、茄子、洋葱、甘蓝，任选1-2种 3、喝鱼汤（鱼头豆腐汤）、肉汤（羊肉胡萝卜汤）、骨头汤、海藻汤、蘑菇汤任选1-2种 4、如果还不够吃生核桃、生杏仁、生花生、生南瓜子、白果、栗子、莲子、腰果任选一种，不超过7成饱 5、如果要喝酒，晚饭后喝高品质葡萄酒（干红） ，不超过125毫升。 西木博士的学生营养配餐：http://hi.baidu.com/baojian%5Fing/blog/item/4dccd1124945cc72ca80c4c1.html