您好！根据您所描述的情况，我们首先请您不必太过担忧。梦是人在某一阶段的意识状态下所产生的自发性的心理活动，通常不被清醒地觉察，也不能控制。睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个时相，而梦多发生在快速眼动睡眠时相。绝大部分的科学家相信人都会做梦，并且在每次睡眠中都会有相同的频率。之所以有的人醒来后觉...得自己一夜无梦，有的人醒来后觉得自己一夜都在做梦，与觉醒发生在睡眠的不同时相有关。当然，紧张、焦虑和兴奋的情绪体验，或者晚上吃得过多过饱，或者睡前用脑过多，都可能降低睡眠质量，从而感觉到一直在做梦，睡得不安稳。我们建议您在入睡前尽量不要玩游戏、不要看刺激的电影或书，也不要与家人进行太过兴奋的话题的讨论，这样可以帮助您改善睡眠质量。

你好，考虑 神经衰弱 ，建议你每天有规律的生活 作息时间 ,睡前适当活动，不要 熬夜 ，在身体比较疲惫的情况下较容易入睡，注意营养和休息,保持心情愉悦.如果没有得到很好的改善，需要配合药物治疗.建议采用中医药治疗，中药治病求本标本兼治，无毒副作用，效果不错.最好到正规的医院治疗。

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡； 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律； 三、 创造 有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、 泡脚 、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"； 四、白天适度的体育锻炼，...有助于晚上的入睡；

你好，浅睡易醒多加强锻炼，饮食调节好，睡前喝牛奶都是可以促进睡眠的。但如果 失眠 严重的话就快去就医。 祝你健康！