像这种软组织的挫伤最好是能够用热水袋敷一下，局部用正骨水再涂抹一下就好了。扭伤了以后，如果说能排除 骨折 的话就是一个软组织的损伤。组织挫伤的话要尽量的减少局部的运动，运动的多了以后就会影响恢复。用热水袋上一下热敷，然后用正骨水在局部进行涂抹，这样可以加快局部的淤血消散。在口服一些活血化淤的药物就可...以了。