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你好！你的情况考虑是要想缓解可以做按摩理疗，针灸等治疗，平时注意改变生活习夕抹惯，睡眠枕头要降低，建议最好睡卧硬板床（可以有效休息腰背颈部肌肉韧带），工作时，避免颈部长时间一个姿势，很容絮狼生易疲劳，继续热敷较好，适当活动颈部（年轻患者更应注眨涉意）。祝你健康。
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您这是颈椎病和 肩周炎 的症状。注意日常生活中的适当放松活动，避免长时间同一姿势的静止动作。适当行关节的功能锻炼，比如拉伸练习。
你好，一般还是及时的外科检查，很重要，就问题不大的，祝你健康
根据你的描述，这种情况可能是滑膜弹响，关节炎症的预兆我建议你可以在平时注意保护关节，天气变化或天凉时注意保护，必要时可以服用钙质制剂，补充钙质，预防关节问题的出现，