可以看下西尔斯的《宝宝安睡魔法书》

习惯养成的问题，可以用比较有仪式感的方式让宝宝意识到该睡觉了，比如拉窗帘，脱衣服等等，慢慢就好了。

不要等宝宝困极了再哄睡，就跟大人如果累极了也会睡不着一样。一旦发现宝宝有揉眼睛，打哈欠的动作马上开始哄睡。每天最好有大致固定的睡眠时间，养成良好的作息习惯。