跳绳前和跳绳后要做充分的准备工作，把肌肉拉开，要不然一定会小腿变粗的。长时间坚持就可以起到 减肥 塑身的效果

您好，根据您的描述，通过运动可以刺激软骨的化生与生长，长高的程度要根据个人的情况而定。建议您经常按揉关节处，关节处的软骨在人的长高上发挥重要的作用，通过按揉刺激其生长，平时注意营养，三餐要有规律，不挑食。

可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物。 你好，建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助你。