可以吃的 亲 （1）香蕉苹果泥 食材：香蕉、苹果 步骤： a.将香蕉和苹果用勺子刮成泥装。 b.放在锅内蒸3min后取出，自报导然冷却后可以给宝宝吃。 功效：这两种水中含有果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，能有效帮助肠道“运动”起来。还能够锁住排泄物中的水分，避免水分被过分吸收而出现便秘。注意宝宝的肠胃很稚嫩，生水果中的酸性成分会刺激宝宝的肠胃，导致宝惠它宝出现腹泻、脾胃失调的症状。建议家长给宝宝喂食蒸热的水果。 （2）银耳橙汁 食材：银队瓣训耳10-15g，鲜橙汁20ml。 步骤： a.把洗干净的银耳放入碗内用水浸泡至软。 b.隔水蒸碗，期间倒入鲜橙汁慢慢调匀即可。 c.连着渣一起喝完，每日一次，每次一碗。 功效：中医认为，银耳对上火、肺炎、便秘等都有显著的疗效。对于肠道燥热导致的便秘，此饮料可以润肠助便，促进消化。 （3）菠菜稀粥 食材：菠菜10g，粳米50-100g。 步骤： a.用水冲洗菠菜，去除杂质，再放入煮沸的锅内烫，半熟后，取出，用刀切成小段。 b.粳米放入水中，待其煮成稀粥。 c.加入切成小段的菠菜煮沸。加入调味料（香油、盐）拌匀即可。每日1-2次，连吃5-7天。 功效：中医上认为，菠菜是凉性食物，在滋补身体，去燥，缓解肠道热毒上功效显著，因此能够改善便秘症状。菠菜中含有的酶，有助于肠胃蠕动，有助消化润肠的效果。