自查乳房步骤： 1、脱去上衣，站在镜子前，举起双臂，看乳房轮廓、皮肤、乳头是否有变化，双臂下垂、插腰，观察耗惑双乳是否对称，乳头、乳晕和皮肤有无反常。 2、平卧，一惠蔑纪只手臂弯曲枕着头，另一只手检查对侧乳房，手指平着轻轻下压，不要用手抓捏，否则会将抓起的腺欺潜体误认为是肿块，先查乳房四周，沿乳腺外缘向上查至腋窝，注意有无异常肿块、硬结，有无增厚部分。 不懂的话可以向我咨询！