你好，结合你的所述，落枕可以使用活血膏药 及口服三七片治疗的，建议你再用手轻微按摩来改善为宜，一般在三至五天是会恢复正常的。

你好；落枕可以热敷的，热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1—2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替，密切观察祝您健康。