具体什么时候好，这个要根据治疗效果决定的，笼梅 1、建议睡前热毛巾热敷。 2、有条件者最好予神灯治疗仪或者微波治疗仪辅助治疗。 3、扶他林药膏外涂5带腰带6禁止床上玩手机看书7睡硬灿裕铜板床8禁止突然弯腰9锻炼腰背肌功能锻抽它炼，具体方法百度上有图解。10、口服营养神经药物如甲钴胺片。