你好，寒冷环境刺激，疲劳、睡眠、休息不足或休息过多，血钙水平过低，睡眠姿势不好均可引起腿脚抽筋。一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。预防腿脚抽筋，要注意补充...钙和维生素 D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

缺钙，晚上又热水冼脚，吃点钙片

我也抽筋、后来每天喝一袋朗迪的碳酸钙D3

吃点孕妇钙片吧

正常情况啊，我那时候没说吃什么，自然而然就不抽了