先用热毛巾热敷，注意不要烫伤，然后用手掌根部在肿块的地方揉搓，刚开始会蛮疼的，揉一会就会好很多，直到揉到肿块消失，然后要把宿奶挤出来，不然一会又要有肿块的，这个只能自己注意，不要让奶涨的太厉害，不然几次以后奶会少的。