一天之内见效瘦婴儿肥
匿名用户 2015-01-11 16:51
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●前后步蹲举： 相同可运用弹力绳或是跳绳辅佐。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下匪竖蛇蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。 ●金鸡独立： 找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后扩展，约2秒后__________________________________想。瘦。下。来加 。 Q___5___2___3___0___8___9___9___9___0__________________________________，再放下，动作可重复10至15次然高，接着换脚再做狗悠。 ■ 臀部塑身操 在往常可运用睡前15分钟做做臀部塑身操，不光可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可到达雕塑的作用。 游oW
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