你好。腰椎间盘膨出的早期治疗以保守治疗为主，包括吃药、牵引和推拿按摩等。建议平时睡觉睡硬板床，少做弯腰动作，工作不能太累。可以口服腰痛宁胶囊、甲钴胺片治疗。可以去正规诊所辅助推拿、按摩治疗。

如果没有腰痛、腿疼症状，轻度的腰椎间盘膨出，一般没有压迫到神经，保守处理就行。适量活动，不要久坐，不要搬重物，症状加重时及时就医。

腰间盘膨出，局部热敷：颈腰腿痛贴 ,骨痹痛外敷散, 骨质增生外敷灵...等都是很不错的外用热敷药，建议你不妨试试。

据你描述，目前你的椎间盘突出症还不是很严重，可以保守治疗。建议你可以睡硬板床，如果疼痛，可以口服解热镇痛药，同时做做理疗，当症状较重时，可以手术治疗。