你好毫降件， 减肥 是很慢的一个过玻瓦程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是法唤控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹， 花生 ，番茄等。