你好。控制体重的基本原则就是控制热量，也就是食物摄入量，增加运动量，增加食物消耗，减少体重增长速度。少吃油脂含量高的，比如肥肉，蛋糕，奶油等，多吃蔬菜水果，适当增加运动量。

少吃肉类和主食，多吃蔬菜和水果，我也让控制，一个月就长了一斤

管住嘴，迈的开腿

那就控制吧，

吃点高蛋白的少脂肪的 油炸的淀粉的少吃 牛奶鸡蛋豆腐鲜蔬果多吃