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手淫的具体次刺瓣数要根据自己的身体情况而定，如果你手淫后出现腰膝酸裕瓣软，比较乏力的情况，就说明你过频了，就应该减少次数，避免手淫的习惯。一般在一周一次左右是不会影响到身体健康的。平时注意休息，锻炼身体，培养些 兴趣爱好 。纪笼怨
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手淫的具体次数要根据自己的身体情况而定，如果你手淫后出现腰膝酸软，比较乏力的情况，就说明你过频了，就应该减少次数，避免手淫的习惯。一般在一周一次左右是不会影响到身体健康的。平时注意休息，锻炼身体，培养些 兴趣爱好 。
考虑你是 肾虚 的症状，建议你蒺藜、狗脊同远志，茯神，当归丸服，中医调养。建议你平时饮食多吃水果，黑芝麻，海带，多休息，规律作息，避免房事过劳