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失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持 睡眠障碍 (DlMS),祖国室瓦医学又称其为“不寐”,“不得眠”,“不得卧”,“目不瞑”,是以经常不能获得正常法挡潜睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难,睡眠深度或荒纪频度过短(浅睡性失眠),早醒及 睡眠时间 不足或质量差等.首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如： 牛奶 ,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
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您好！ 顽固性失眠 是一种比较难治的疾病，其病情迁延时间较长，容易反复发作。首先建议给自己放一段长假，让身心在大自然中放松，如果工作脱不开身的话也要选择一些休闲的方式来放松自己。其次就是调整生活目标，让自己活得轻松一些。你好：失眠 多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用...
您好！ 顽固性失眠 是一种比较难治的疾病，其病情迁延时间较长，容易反复发作。首先建议给自己放一段长假，让身心在大自然中放松，如果工作脱不开身的话也要选择一些休闲的方式来放松自己。其次就是调整生活目标，让自己活得轻松一些。你好：失眠 多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用...
你好，长期 失眠 多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程。可以用 中药 治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高 睡眠质量 。