您好，如果长期熬夜对精子质量肯定有一定的影响，建议你平时尽量的不要熬夜，保证充足睡眠，尽量的不要饮酒和吸烟，饮食上不要吃生冷辛辣刺激性的食物，因为这些对精子质量都会有一定影响。