少吃辛辣油腻刺激的食物 像发物羊肉就不要吃 然后作息时间要规律豆且沙多运动增加新陈代谢 可以用去油脂的男士洗面奶 敷补水保湿的面膜（如果觉得大老爷们害臊不用也没事）因为我以前痘痘特别厉害 但有三月每天坚持跑步 少辣少油 痘痘不起了 脸色也扬暖好看了 体涌高重也下去了 亲身经历 不妨一试～这个需要你的坚持 要长时间的坚持才可以看到效果