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健缠眠厉康指导：减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!当节制饮食:少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用 豆类 （如 红豆 、 黄豆 ）、燕麦等富含可溶性纤维素食物.其既可以延缓碳水化合物的消化速度挎安，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感残旧。
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如果想增加体重，除食用肉、蛋、禽类等，宜多进食含脂肪、 碳水化合物 较丰富的食物，要适当多吃豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。
健康指导： 减肥 的方法：一是增加活动量，每天有半小时增加大一小时的快走，不需要 跑步 ，因为减肥需要 有氧运动 ，而是使用含膳食纤维较高的食物，这样的会将肠道通畅一些，三是补充一些微生素即可，祝你有一个动人的身材！