我以前也一样啊！吃了好多东西都不见奶水，不过以我的经验木瓜还不错，我那时候是一天吃一个，白天吃半个，晚上吃半个，白天的可以顿牛奶，晚上生吃，奶水是会多点，但好像一没吃就没有了，宝妈可以试看看