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健康指导编医征：您好，减肥需要科学系统的方法通过运动锻炼和控制饮食来达到减肥的母的。按你所说饭少吃没多大作用，饭还是要吃少吃高脂肪高热量的食物如五花肉，洋快餐等，多过抹吃蔬菜水果。每天进行一潜常些 有氧运动 如慢跑， 跳绳 ，爬山， 游泳 等运动锻炼身体。坚持1-2个月后就会有很好的减肥效果。
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您好！根据您所说的情况，饭是淀粉类的东西 ，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，多 跑步 。
你好 你十四岁正是身体发育的第二次高峰 以前的衣服穿不了很正常的。一般情况下只是吃菜而不吃主食顶的时间不长 那么就会再次吃其他的那么不就变胖了吗。
您好，首先减少淀粉等可以分解为糖类的主食摄入量肯定对 减肥 有积极作用，多吃蔬菜可以保证营养，所以原则上是正确的。建议您制定合理的节食和运动计划，没必要吃的很少，只要保证运动量超过能量摄入量即可。