"(1)避免颈椎损伤.人的颈椎处于不断的运动之中涉殖战因而损伤的机会也比较多.颈椎损伤后组织会出现血肿韧带损伤间盘损伤等病理过程从而导致颈椎部位的骨质增生.为了防止颈部损伤人们在劳动运动等剧烈活动前要充分作好准备活动使颈部的关节韧带肌肉充分放松以防损伤.　　(2)注意工作学习时的姿势.对于从事办公室和案头工作的人来讲由于长时间低头使颈部肌肉处于非正常的受力状态容易造成颈部软组织的劳损和损伤.同时人在屈颈低头时颈椎椎体前缘相互靠近产生组织的摩擦或碰撞造成颈椎的骨质增生.为了预防颈椎的骨质增生应注意工作时的姿势保持胸部挺直头部略向前倾.为了避免颈部过于屈曲可以适当将座椅调低或将桌子适当垫高.　　(3)加强颈部功能锻炼.通过颈部的功能锻炼可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛.同时颈部肌肉力量的加强也有利于颈椎的稳定.因为颈椎的不稳定是颈椎骨质增生的原因之一.　　(4)注意合理的饮食.祖国医学对饮食和骨代谢的关系有长期的观察积累了丰富的经验.人们认识到胡桃生地黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效合理服用可以起到强筋壮骨预防和延缓骨质增生的作用.颈椎病的治疗方法： （一）牵引 1. 适应证 颈椎牵引常作为神经根型颈型和交感型颈椎病的首选疗法.但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用. 2. 颈椎牵引的方法 一般用颈枕牵引带作颈椎牵引. (1)姿位：体位可采取坐位或卧位为了方便多取稳当的靠坐位使颈部自躯干纵轴向前前倾约10°-3O°避免过伸.要求患者充分放松颈部肩部及整个躯体肌肉.牵引姿位应使患者感觉舒适如有不适即应酌情调整.在椎动脉型患者前倾角宜较小脊髓型颈椎病患暖劳者宜取几近垂直姿位忌前屈牵引. (2)牵引重量与持续时间：常用的牵引重量差异很大可自患者自身体重的1/10至1/5多数用6-7kg开始时用较小重量之怪以利患者适应.每次牵引近结束时患者应有明显的颈部受牵伸感觉但无特殊不适如这种感觉不明显重量应酌情增加.每次牵引持续时间通常为20-30分钟.牵引重量与持续时间可作不同的组合一般牵引重量较大时持续时间较短牵引重量较小时持续时间较长. (3)牵引频度与疗程：一般每日牵引1-2次也有每日3次者10-20天为一疗程可持续数个疗程直至症状基本消除. (4)如坐位牵引疗效不著或患者症状较重或体弱不耐久坐时可采用仰卧位牵引.用枕垫保持适当姿位牵引重量一般为2-3kg.持续牵引2小时后休息15分钟然后再作牵引每天牵引总时间可达1O-14小时. (5)利用电动牵引器械可进行间歇牵引被认为有利于放松肌肉改善局部血液循环.一般是牵引2分钟放松或减小牵引重量1分钟反复进行半小时左右. (二)推拿 1.作用与适应证 中医学认为颈椎病系因颈项长期劳累气血失和加上外感风寒阻滞经络所致推拿治疗可以调和气血桂风散寒疏筋通络从而达到解痉止痛的作用.推拿适用于除了严重颈脊髓受压的脊髓型以外的所有各型颈椎病. 对于脊髓型颈椎病传统不主张进行推拿治疗认为有可能加重脊髓损害但国内已有安全有效的牵引和推拿治疗的报道因此轻型脊髓型颈椎病不一定禁忌推拿治疗只是手法宜温和免除旋扳手法. 2. 方法 颈椎病的推拿手法应刚柔结合切忌粗暴常用手法程序如： (1)在颈背部反复作掌揉探法和一指禅推法然后在颈肩部的督脉手三阳经的部分俞穴如风池风府肩内俞肩井天宗缺盆等穴作点压或拿法再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨法.若为神经根型手法治疗应包括肩肘手的主要穴位;若为椎动脉型应包括头脸部的百会太阳等穴位.接着用旋扳手法.最后以抹法叩击拍法作结束. (2)施行旋扳手法时先嘱患者向一侧旋转颈部施术者两手分别置于病人的下枕部和枕后部顺势同时稍用力旋转头颈.此时必须注意：1)旋转角度不可过大.2）不可片面追求旋颈时可能发出的""咔嗒""声.3）脊髓型及椎动脉型颈椎病不作旋扳手法. (三)理疗 理疗能改善局部血液循环放松痉挛肌肉缓解症状.方法可选用高频（微波超短波）低中频电疗（如TENS间动电疗电脑中频）超声波磁疗等. (四)运动疗法 1. 运动疗法的作用 颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面：（1）通过颈部各方向的放松性运动活跃颈椎区域血液循环消除淤血水肿同时牵伸颈部韧带放松痉挛肌肉从而减轻症状；(2)增强颈部肌肉增强其对疲劳的耐受能力改善颈椎的稳定性从而巩固治疗效果防止反复发作. 2. 适应证和禁忌证 各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效.症状急性发作期宜局部休息不宜增加运动刺激.有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动特别是颈椎后仰运动应禁忌.椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢幅度要适当控制. (五)神经阻滞疗法 椎间孔阻滞(硬膜外腔阻滞)和椎旁交感神经阻滞术是有效的治疗方法反复单次阻滞或置管连续注药都能收到很好的效果.单次阻滞每周两次5次为一疗程.硬膜外腔置管者可每日注药一次每5次为一疗程. 星状神经节阻滞术对治疗交感型颈椎病有特效(一般配合椎间孔颈部痛点阻滞).常于第一次阻滞治疗后即可收到立竿见影的效果但多不能维持长久的疗效故须反复施术以巩固效果至少须连续治疗2～4个疗程. （六）药物治疗 颈椎病症状显著时常用药物作辅助治疗以促进症状缓解常用药物有解痉镇痛药非甾体类消炎止痛药神经营养药及血管扩张药等.中药也常应用. （七）心理治疗 （八）日常生活活动指导 1. 枕头与睡眠：枕头中央应略凹进高度为12~16cm颈部应枕在枕头上不能悬空使头部保持略后仰.习惯侧卧位者应将使枕头与肩同高.睡觉时不要躺着看书也不要长时间将双手放在头上方. 2. 避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者在洗脸刷牙饮水写字时要避免颈部过伸过屈活动. 3. 某些日常活动应该停止：在患病期间应停止做某些过度活动颈椎的活动如擦高处的玻璃."