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减肥最有效的运动就是 有氧运动 ，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、 游泳 等，每次运动最好一次持敢坊北续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运剩涌动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也过涉要做一次。
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你好，你所说的情况，往往是有 内分泌失调 引起的常见的了。此种情况往往是建议做一下临床检查的。激素六项检查常见。确定具体因素来进行治疗的。注意保养。保持心情舒畅。适当的运动。
首先的应该要考虑和有激素水平失调有直接关系的，其次的也要和有不良的饮食习惯有直接关系的，应该注意从多方面来调理比较好的。应该要养成规律的生活习惯，饮食注意避免吃辛辣刺激和油腻的，同时的应该做个彩超和激素六项的检查排除是否有 多囊 卵巢 综合症的可能性的
你好，看了你的描述，肥胖的患者，伴有 闭经 的症状，多考虑是多囊卵巢的可能性建议：你需要到医院进行激素的检测，然后针对性的进行调理治疗