多吃富含铁的食物旧婚，比如说瘦肉、家禽、动物血、蛋类、豆制品。其中豆制品更易被肠道吸收。同时，面食相比于大米，含铁量较高， 而且更易吸收蛇昌。多吃富含 维生素 C的新鲜蔬菜和水果，在俗以间补铁的同时还能促进铁的吸收。