摇篮网建议：补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。 牛奶 是最佳的补钙食物。豆制婚辉品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充 钙片怠涉满 ,应多吃一些奶制品、 豆腐 、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。键评