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秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果富俗，蔬菜宜选用大 白菜 、适当多饮水，多吃些 萝卜 、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。 体辉惠质 、脾胃化乐降虚弱的老年人和慢..
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因为肺主辛味，肝主酸味，辛味能胜酸，所以秋天应少摄取辛辣物，多增加 酸性食物 ，以加强肝脏功能。从食物属性讲，少吃辛，以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量。至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物。
秋季多吃点新鲜水果，少吃辛辣食物，特别是凉性食物，多喝水是最好的滋养补品。
菠菜，白菜等等