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健康指导：你好，可以通过控制饮食和参加适量的运动来 减肥 。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐， 早餐 吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西，避免形成脂肪堆积体内。多吃水果蔬菜，少吃油腻兔兵阶高脂肪食物俗揭。参加适量的户外运动，打打羽毛球，多跑跑步指沃，跳 跳绳 ，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。
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建议你一定要管住嘴，多运动，每天饮食清淡些，少吃高糖高热量的食物，少喝饮料，少吃 零食 ，多吃水果。每天坚持跳绳效果不错，每天30分钟，坚持一个月就可以收到不错的效果。
你好，你所说的是减肥吗？少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现 厌食 的可能。
你好，根据你的描述分析，减肥是没有捷径的，需要坚持饮食控制加运动。你可以制定减肥方案，根据你的体重算出一天的热量，和运动量。坚持下去就可以了