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切忌空腹。晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一次饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。可吃些食物，如面包、 牛奶 、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。貌之则时间不宜过早。冬季晚上气温低，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质沉挤印积地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟殖肆尘和有毒气体。另外，树木也要进行新陈代谢，吸收氧气，排出二氧化碳，致使空气中的二氧化碳含量增多。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、 头晕 、 咽喉炎 等疾患，危害身体健康。因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。
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一般运动量不大时间不超过一个小时的晨练都不需要提前进食，只要喝足量水就可以了。
晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现 内分泌紊乱 ，并有减少焦虑，改善 睡眠质量 的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体 生物钟 有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
一般运动量不大时间不超过一个小时的晨练都不需要提前进食，只要喝足量水就可以了。