你好，建议多吃催奶的食品.如鲑鱼汤,鲈鱼汤,猪脚炖花生,木瓜炖排骨等.这些都是催奶的.多让宝宝吮吸,哺乳之前用温水按摸乳房,这样也可以促进乳汁的分泌.还有妈妈千万别不要焦虑，因为妈妈的情绪很影响奶水的。 妈妈要保持心情舒畅. 如果妈妈是气血不足的（面色苍白,气短倦怠,周身无力,食少便泻）,可用当归...,黄芪,葱白,水煎服.少吃冰冻和清凉下火的东西,这些都会影响乳汁的分泌. 希望能帮到你。