：你好，日常含高蛋白的食物比较多常见如豆制品，豆腐，新鲜鲫鱼、三文鱼、鸡蛋，鸡肉，瘦肉等； 母乳喂养时多吃些蛋白质丰富的食物外，可以多吃些木通炖猪蹄、新鲜鲫鱼汤，可以利于回奶，另外要保持个人心情舒畅，避免过于劳累，多让宝宝吸乳，适当给乳房进行按摩。

在怀孕的中期，需要使用药物进行补充的， 即在怀孕的13-27周内需要补充钙剂，可以使用钙尔奇或者迪巧钙的。可以促进胎儿的骨骼发育。