你好，你在哺乳期间可以让宝宝多吮吸，然后自己需要保持一个良好的心态，多喝有营养的汤水，这样的话对于奶水分泌才有好处，像这些的话基本上没有什么用。

恶露干净了可以吃阿胶猪蹄汤，恶露没干净的可以吃黄豆猪蹄汤

喝点鲫鱼汤，有实效

高蛋白，很好

多喝汤，有鱼汤更好