你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。

你好，更年期综合征要保持乐观的心态，要克制不快的心情，以开放的心境对待一切事物。合理安排好日常生活及工作，做到生活有规律，劳逸适度。进行适当的体育锻炼，适当户外活动，防止发胖，尤其是活动少、工作时间多坐者；要有充分的休息和睡眠；居住环境保持整洁、安静、舒适，保持空气流通；注意个人卫生。

你好，更年期综合征一般表现如月经变化、面色潮红、心悸、 失眠 、乏力、 抑郁 、多虑、情绪不稳定，易激动， 注意力 难于集中等，传统中医配方的怡心养颜橙花茶从五脏、气血经络、精神几个层面综合调理，效果显著。祝健康