最有效减肚腩的办法就是：晚饭后半个小时不要坐，脚实垃晚饭后不吃阶祸东捆凡西，这招绝对有效$$ 下蹲，站立双脚打开与肩宽，往下蹲，就上下蹲做30个，这个是针对腿部的。