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建议要合理饮食（每天要补充充足的营养，如怨唉每天一个鸡蛋，多吃牛肉，多喝牛奶，可以补充大量 蛋白质 ；吃水果可以补充维生素，多吃海鱼，海鲜，可以补充 微量元素 等。）、充足睡眠（人是在睡眠中长高的，睡眠质量非常重要。建议睡前2小时糟笼喝一杯牛奶有助于安神。你这个年龄阶段每天最佳睡觉时长为7小时，即晚上11点睡觉，次日6点起床，睡长睡短都影响身高。）、适当锻炼（可以做引体向洞厘锅上、 跳绳 ，每天大概半小时即可）
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其他回答
我觉得还是多运动 坚持早上爬山 比较能减 多喝水 少吃多餐
我用过几天，得坚持按摩，就没坚持下来。我觉得最好的办法还是多喝汤、多运动、少食多餐，才好减。我就是这样减的。
不要当心一切顺其自然，总会有解决的办法。